Чтобы извлечь максимальную пользу, воду надо пить, соблюдая определенные правила.
Если вы пьете воду во время еды или сразу после нее, то это вредит вашему здоровью, т.к. в этом случае вода разжижает пищеварительные соки, затрудняя пищеварение. Именно в этой порочной привычке кроются причины большинства заболеваний. Когда пищеварение замедляется, образуются токсины, и разлагающиеся остатки пищи вызывают газы. Это также приводит к неприятному ощущению в животе. На этой стадии происходит обезвоживание клеток, которые оказываются не в состоянии принимать действенное участие в процессе пищеварения.
После каждого приема воды должно происходить ее удаление в виде мочи.
Если вы не привыкли к питью воды, начинайте с половинной порции и увеличивайте ее употребление постепенно.
Питье воды не должно зависеть от жажды.

Особенно с возрастом ощущение жажды становится менее выраженным. Если организм еще способен бороться с обезвоживанием, то это не значит, что клетки могут обойтись без воды. Это значит, что отдельные ваши зоны будут получать минимум воды, необходимый для выживания. Вода будет поступать в эти клетки по принуждению, заставляя клетки действовать по приказу. Потребление воды регулируется путем ослабления притока циркулирующей крови к пассивным зонам. Когда же кровеносная система получит указание действовать, она активизируется и доставит воду в нужную зону.
Нельзя считать признаком жажды сухость во рту. Получается, если мы не чувствуем жажды, то и не пьем воду. А пьем тогда, когда ощущаем жажду. Но к моменту возникновения сухости во рту организму уже не хватает 2-3 стакана воды.
Признаки недостатка воды.
Тяга к кофе, чаю, напиткам
Эти желания основаны на условном рефлексе, связывающем насыщение водой с приемом любых напитков. На практике это приводит к обезвоживанию организма.
Чувство вялости
Оно возникает тогда, когда кровообращения не достаточно для хорошего функционирования мозга. Если приток крови к мозгу не приводит к достаточному насыщению его клеток водой, могут возникнуть головные боли. Ведь клетки мозга в ходе своей непрерывной деятельности производят токсичные отходы метаболического процесса, которые необходимо регулярно удалять.
Чувство усталости.
Для нашего организма вода является главным источником энергии. Именно вода, а не пища. Пища же сама получает от воды заряд энергии во время пищеварения.
Чувство тревоги.
Человека всегда успокаивает созерцание воды: маленький водопад, или текущая река, или гладь водоема. Так и стакан воды может помочь избавиться от беспричинной тревоги.
Раздражительность, гнев
Таким образом наш мозг пытается избежать выполнение деятельности, при которой затрачивается большое количество энергии. А вода, как уже говорилось, является главным источником энергии.
Невнимательность
Чаще всего невнимательностью страдают дети. А чем их поят родители? Молоко, кисломолочные продукты, соки… Но все эти напитки не способны насытить мозг нужным количеством энергии, и он продолжает «лениться», что и становится причиной невнимательности. От невнимательности спасает только вода.
Одышка, не связанная с болезнью легких
Если появляется одышка при занятиях физическими упражнениями – пейте больше воды. Если занимаетесь любым видом спортивных занятий, доведите ежедневный прием воды до 2,5 литров.
Беспокойный сон.
Многие стараются на ночь не пить воды, чтобы не бегать ночью в туалет. Из-за этой лени страдает весь организм, который и отвечает нам беспокойным сном. А ведь ночью мы теряем очень много воды, потея под одеялом, а пить не встаем.
Сны о воде…
Так организм пытается на подсознательном уровне подать сигнал бедствия, поскольку он очень нуждается в воде.
Депрессия
Это состояние наступает, когда организм пребывает в очень тяжелой стадии обезвоживания. В этом случае организм начинает использовать некоторые из жизненно важных ресурсов в качестве антиоксидантов, чтобы справиться с токсичными отходами обмена веществ. Такими ресурсами являются аминокислоты, которые печень жертвует для нейтрализации токсичных отходов. И когда какой то из них не хватает, человеком овладевает депрессия
Воду нужно пить, придерживаясь следующих рекомендаций:
1. Сразу после подъема нужно выпивать чуть больше стакана воды. Это насытит водой все клетки пищеварительного тракта и будет способствовать своевременному удалению отходов.
2. Следующую порцию воды нужно выпить за полчаса до еды. Это обеспечит достаточным количеством воды все клетки тела, и как только завтрак будет съеден, они станут вбирать питательные вещества.
3. Следующую порцию воды надо выпить около 11 часов. Воду нельзя пить сразу после еды- необходим перерыв два-два с половиной часа, чтобы пища прошла через пищеварительный тракт и все пищеварительные соки были в концентрированном виде, тогда пищеварение будет проходить быстро и легко.
4. За час до обеда выпейте еще стакан воды. И спустя два с половиной часа можно выпить еще стакан воды.
5. За час полтора перед сном выпейте еще стакан воды.